一歩立ち止まって！
こんにちは、まりおです。
突然ですが皆さん、深呼吸していますか？
意外と知られていない深呼吸の大事さってあります。
日々の生活の中で呼吸は無意識に短く浅いものになってしまいます。
そうすると自律神経のバランスが崩れ免疫力の低下を引き起こす、、まぁストレスたまりやすい感じですよね。
人は深呼吸することで体をリラックスした状態にすることができます。嫌なこととか、不安なこととか緩和するには手軽にできます。
- 息を吐ききる
- 鼻からゆっくり息を吸い込む（背筋を伸ばして、体全体で行うとより良いです）
- 吸い込みきったら、5秒止める
- ゆっくり息を吐く
- それを5セット
というのをやるだけで、僕は少し楽になります。
忙しい激動に生きる毎日ですが、一歩立ち止まって、5分くらいかけて深呼吸するのも悪くないですよ。
余談ですがラジオ体操にも深呼吸ってありますね、、！
それでは、以上になります、今日も頑張りましょう！
ありがとうございました！！
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