水分補給！！

こんにちは、まりおです。

いやー、一気に暑くなってきましたね、まだ6月なのに30℃超えて完全夏ですね泣

この時期になってくると、やっぱり熱中症とかなりやすくなるから注意必要ですね。

僕、まりおも熱中症って一回だけなったことあるんですけど、ホントに突然来るんですよね。

僕の場合はめまいがして歩けなくなり、ろれつが回らなくなり喋らなかったですね、地獄ですよありゃ泣

それを体験してからは熱中症対策結構するようにして、特に水分補給はかなり注意するようにしてますね、暑くなってきたら。

飲み物を飲む=水分補給=❌

体に吸収しやすい飲み物を飲=水分補給

です。

そうです、飲み物って飲むだけでは水分補給にはなりません、なぜなら、飲み物の種類によっては飲んだら飲んだ分だけおしっことして排出されてしまうんです。

水分補給に適しているのはよく耳にしますが、ナトリウム（塩）を含んだ飲み物ですね。

これを飲まないと体に水分が届きません、通常の飲み物は一瞬喉が潤うだけで体が潤いません。（結構注意必要です）

簡単に水分補給に適している飲み物ですが

という感じです。

特にお茶やコーヒー、お酒などよく飲む方は注意です、カフェインは利尿作用があり、全然体に吸収されず、飲んだ気になっててもほとんどおしっことして外に出てしまいます。

ジュースも同様、吸収率が低いので、オススメはしません。夏は冷たいビールやジュース飲みたくなりますがね笑

ですが、スポーツドリンクだけを飲み続けなければ行けないわけではないので、あくまでも普段の飲み物のバリエーションにスポーツドリンクを追加して、効率よく水分補給していればOKです。

本格的に暑い時期が近づいています、気軽にできる対策なので、オススメです。

それでは今日は以上になります、今日も1日頑張りましょう！ありがとうございました！