朝起きれない時！！

こんにちは、まりおです。

朝起きるのってつらいですよねー泣

もっと早く起きたいって思うのにどうしても、後もう5分、後もう5分となって中々起きれません。

僕が実践してる、朝、起きやすくなる方法を紹介します。

1. 太陽の光を浴びる
2. 朝ごはんは自分の好きなものを用意しておく
3. アラームを起きたい時間30分~1時間前後に10分おきに設定
4. やらなきゃいけないことを一つだけ残しておいて、朝起きたら直ぐにやる

詳細

1.太陽の光を浴びる

朝日を浴びると、脳から体に、眠くなるホルモン、メラトニンの分泌をストップする指示が出て、体内時計がリセットされます。毎朝快適にスタートさせるためには、カーテンやブラインドを開けて部屋に朝日が差し込むようにすると効果的で

2.朝ごはんは自分の好きなものを用意しておく

朝に自分の好きな美味しいものを食べれると準備しておくと、朝起きるのがワクワクして楽しみになります。子供の時の運動会の前日で眠れないに近い？かもしれません、早く明日にならないかなって思ってましたよね。明日の朝、ワクワクする楽しい何かが待っている、起きたくなっちゃいますよ。

3.アラームを起きたい時間30分~1時間前後に10分おきに設定

これは昔からある方法ですが、目覚ましをセットしまくるっていう奴ですね、ただ、結局消してしまうっていう人多いと思います、たしかに僕もそうでした。

なので、用意するのは出来れば携帯のアラームと通常の目覚まし、古い携帯を持っていて、アラーム機能だけ使用するというのもありかと思います。

例えば6時に起きたいと思ったらアラームを5時半~6時半にセットします、スヌーズは出来れば~5分~10分おきに設定して、合計で60回位なるように設定します（スヌーズはボタン一つで解除できます）スヌーズを止めたら、アラーム自体は止まってしまいます、ですが、10分おきにアラームをセットしているので、また次のアラームが鳴ります、無限ループ状態で起きれます笑

4.やらなきゃいけないことを一つだけ残しておいて、朝起きたら直ぐにやる

これはあえて、翌日の朝にやらなくてはいけないこと、仕事や家事なんでもいいので残しておきます（出来ればそこまで時間のかからないことがいいかと思います）

この設定をすることで、明日の朝、起きてから直ぐにこれをやるという、起きるとやることをセットにします、そうすればやらなければいけないことがあるので、起きようとなります。

実際、方法はまだまだありますがいくつかだけ、紹介していきました、早寝早起きが一番いいですよね

それでは今日も1日頑張りましょう、どうもありがとうございました。