楽しいウォーキングダイエット
こんにちは、ウォーキングが趣味のまりおです。
1日6000歩~20000歩くらい歩いてます。
ウォーキングっていいですよね、僕はダイエットが目的ではなく、物事を考えられる、日光浴しながら歩けて気持ちいい！
そこが目的です。
ダイエット目的でウォーキングしている人は、ただ歩くだけでは痩せないので注意が必要です。
歩く=ウォーキングではないですからね！
- 背筋を伸ばす
- 腕をよく振る
- やや大股で速歩き ※普通に歩くだけでは運動にならないですからね泣
- 20分以上（有酸素運動）
僕は上記に加え、途中で深呼吸するも入れています、室内だと中々深呼吸しないですけど、外で晴れてる時、公園のそば通ったりして、そこで深呼吸も入ってくると効果あるような気がします。
後は、音楽聴いたり、勉強動画聞き流しにしたりと、ウォーキングを楽しくさせると継続すると思いますよ、ウォーキングは継続しないとダイエット効果はないですからね。
僕はウォーキング始めて1年半ですが、毎日歩いてます（たまに油断して1日外に出ないなんて時もありますが）
ただ、そのせいか、お腹、足、顔周り以前よりはシュッとして、体重は5kgくらい痩せて、維持してます。
ウォーキングを楽しいものにして、楽しくダイエットしましょうね。
それでは今日はどうもありがとうございました！
今週も一週間頑張りましょう！
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